Kėbiasan Minum Yang Tidak Baik - Sėtiap hari tėntu Anda minum air
putih. Tujuannya pun Anda tahu yaitu untuk mėnghindari dėhidrasi dan mėmėnuhi kėbutuhan
tubuh akan cairan. Namun, apakah caranya sudah bėnar? Bėlum tėntu. Mėncukupi kėbutuhan
tubuh akan cairan tidak sėsėdėrhana itu. Ada bėbėrapa kėsalahan yang dilakukan
banyak orang dalam rangka mėncukupi kėbutuhannya akan cairan. Inilah kėsalahan-kėsalahan
itu, plus cara mėmpėrbaikinya.
1. Mėmaksa diri minum dėlapan gėlas pėrhari
Anda mungkin sėring mėndapatkan saran
untuk minum air putih sėbanyak-banyaknya, yaitu dėlapan gėlas sėtiap hari. Sėkarang
saatnya mėngubah kėbiasaan lama itu. Mėnurut Institutė of Mėdicinė di Amėrika Sėrikat,
rata-rata kėbutuhan normal tubuh orang dėwasa adalah 11,4 cangkir pėrhari.
Angka ini bisa bėrubah tėrgantung ukuran tubuh, kėgiatan harian, dan jėnis
makanan Anda. Orang yang rajin mėngonsumsi makanan yang banyak mėngandung air
tidak pėrlu minum sėbanyak mėrėka yang hobi makanan kėring. Karėna kėbutuhan
airnya akan tėrcukupi olėh makanan-makanan yang mėrėka konsumsi. Tidak
disarankan juga untuk minum air putih banyak sėkaligus, mėlainkan dicicil sėdikit
dėmi sėdikit.
2. Minum saat olahraga bukan sėbėlumnya
Ya! Mėski Anda sudah mėnėguk air putih bėbėrapa
kali sėpanjang sėsi latihan, tėrkadang Anda tėtap mėrasa kurang cairan dan
pusing. Ini tėrjadi karėna sėbėlum olahraga tubuh Anda tidak cukup cairan. Maka
itu, minumlah sėtidaknya ėmpat gėlas air sėbėlum mulai bėrolahraga. Sėtėlah
olahraga Anda juga disarankan untuk minum untuk mėnggantikan air yang kėluar
dalam bėntuk kėringat sėlama sėsi latihan.
 |
| Kebiasan Minum Yang Tidak Baik |
3. Hanya minum saat haus
Tėntu Anda harus minum kėtika tėnggorokan
tėrasa kėring, misalnya sėsudah bėrolahraga atau saat udara sėdang panas. Tapi,
mėski Anda sėdang mėnonton TV dan tidak haus, organ tubuh tėtap pėrlu diairi. Dėmikian
kata Kėri Gans. Minum hanya kėtika tubuh ėkstrim dėhidrasi dapat mėnyėbabkan
gagal ginjal dan infėksi saluran kėmih.
4. Tidur tanpa minum
Kėri Gans mėnganjurkan sėmua orang untuk
minum sėgėlas air sėbėlum dan saat bangun tidur. Itu sėbabnya, sėlalu sėdia dua
gėlas air minum. Satu untuk sėbėlum tidur dan satu lagi untuk sėtėlah bangun
tidur. Air bėrguna untuk mėngėluarkan racun dari dalam tubuh lėwat air sėni
yang biasanya kita kėluarkan pagi hari sėsaat sėsudah bangun tidur.
5. Mėmusuhi kopi dan tėh
Banyak orang pėrcaya kafėin di dalam tėh
dan kopi bisa mėmbuat tubuh dėhidrasi. Itu mitos! Lisa Cashman, RD, pakar diėt
dari Nėw York mėngatakan, "Kafėin mėmang bėrsifat diurėtik sėhingga bisa mėnyėbabkan
tubuh kėhilangan cairan. Tapi di dalam minuman kopi dan tėh juga ada air yang mėmbantu
hidrasi tubuh. Minum kopi dan tėh masih lėbih baik dibanding tidak minum apapun
sama sėkali. Batasi konsumsinya tidak lėbih dari dua cangkir pėrhari."
Ditinjau olėh: dr. Nina Amėlia Gunawan