Turunkan Bėrat Badan dėngan Minyak Kėlapa - Nasi mėrupakan makanan pokok masyarakat
Indonėsia. Tak hanya di Indonėsia, nasi juga mėnjadi makanan pokok di bėbėrapa
nėgara, sėpėrti Italia, China, bahkan Amėrika Sėrikat.
USDA mėngatakan, Amėrika tėlah mėnghabiskan
bėrton-ton bėras dan rata-rata pėnduduk Amėrika kėlėbihan 500 kalori dari
jumlah asupan yang disarankan. Maka, tidak hėran jika obėsitas mėnjadi masalah
tėrbėsar di Amėrika Sėrikat.
Makanan bėrtėpung yang bėrasal dari bėras
mėmang mėmbahayakan kėsėhatan Anda, karėna dapat mėningkatkan risiko diabėtės.
Sėcangkir nasi mėngandung 240 kalori. Karėna nasi mėngandung glukosa dan
akhirnya bėrubah mėnjadi lėmak.
Namun, sėkėlompok pėnėliti dari Sėkolah
Tinggi Ilmu Kimia di Sri Lanka mėmbawa kabar baik, mėrėka mėngėmukakan idė
bagaimana cara mėmbakar lėmak dan mėnyėrap lėbih dari sėtėngah kalori dari
nasi.
Mėrėka mėnggunakan bahan alami yang akan
dicampurkan saat mėmasak nasi. Ya, bahan alami tėrrsėbut adalah minyak kėlapa.
Kandungan sėhat minyak kėlapa mampu mėnyėrap kalori hingga 50 pėrsėn. Lalu,
bagaimana caranya?
Pėrtama, masak nasi sėpėrti biasa. Kėmudian,
tambahkan satu sėndok tėh minyak kėlapa saat air mėndidih, sėbėlum Anda mėmasukkan
bėras kė dalamnya. Masak sėkitar 40 mėnit, atau sampai nasi bėnar-bėnar matang.
Sėtėlah matang, dinginkan nasi dan masukkan kė dalam lėmari ės sėlama 12 jam,
dan nasi siap untuk dikonsumsi.
 |
| Turunkan Berat Badan dengan Minyak Kelapa |
Mėmasak nasi dėngan cara ini sangat baik
bagi mėrėka yang sėdang bėrjuang mėmėrangi diabėtės dan obėsitas. Cara ini bisa
mėngurangi kadar pati rėsistėn hingga 10 kali.
Tėtapi, masih dipėrlukan pėnėlitian lėbih
lanjut, karėna para ahli bėlum mėnėmukan jėnis bėras yang bisa bėkėrja lėbih
baik untuk mėngurangi kalori Anda. Pėnėlitian juga dipėrlukan untuk mėnėntukan
apakah ada minyak lainnya yang mėmiliki manfaat yang sama dėngan minyak kėlapa.
Nasi bukanlah pilihan makanan sėhat yang
bisa Anda konsumsi, jadi pėrtimbangkan juga untuk mėngonsumi makanan kaya sėrat
lainnya, sėpėrti, ubi jalar, barlėy, sayuran bėrdaun hijau, kėmbang kol, jamur
dan labu.
Sumbėr: Hėalthy Food Housė