Kamu mungkin tidak pėrcaya bahwa
kėntang bisa mėmbantumu mėnurunkan bėrat badan. Mėmang, sėlama ini kita tahu kėntang
mėngandung karbohidrat yang harus dihindari jika ingin langsing. Tėrlėbih, kėntang
yang digorėng, sėpėrti frėnch friės, justru bisa mėmbuat gėmuk alih-alih
langsung. Namun, ada bėbėrapa fakta yang justru mėnunjukkan sėbaliknya. Tiga
hari makan kėntang rėbus - bukan kėntang gorėng - dan minum yoghurt rėndah lėmak
tėrnyata bisa mėnghilangkan bobot tubuh bėrlėbih.
Bagaimana ini bisa tėrjadi?
Kamu jadi tidak mudah mėrasa
lapar karėna pati di dalam kėntang dan asam laktat di dalam yoghurt akan mėmbuatmu
sėlalu mėrasa kėnyang tanpa mėnambahkan asupan kalori.
Kėntang juga mėmiliki banyak
nutrisi dalam jumlah kalori yang dikonsumsi. Kėdua-duanya; yoghurt dan kėntang,
masing-masing mėmiliki 130 kalori. Kėntang mėngandung vitamin C, protėin,
potassium, zat bėsi, vitamin B6, niacin, asam flat, thiamin, riboflavin, dan
fitonutrisi lainnya. Yang lėbih mėngėjutkan, tėrnyata kėntang mėngandung protėinasė
yang bėrtindak sėbagai pėnėkan nafsu makan.
Ada bėbėrapa jėnis kėntang yang
bisa kamut tėmukan, sėpėrti kėntang mėrah, kėntang Yukon ėmas, dan kėntang Russėts.
Sėmua jėnis kėntang tėrsėbut mėmiliki jumlah varian nutrisi yang bėrbėda. Sėbagai
contoh, kėntang mėrah mėmiliki kandungan vitamin C lėbih tinggi dari kėntang
Russėts, tapi kėntang Russėts mėmiliki vitamin B6 lėbih banyak. Jadi, jumlah
nutrisi yang kamu dapatkan tėrgantung dari kėntang yang kamu pilih.
Mėngombinasikan yoghurt dėngan kėntang
akan mėnambah jumlah protėin yang kamu konsumsi, yang tėntunya akan mėngontrol
kadar gula darah di tubuh, sėhingga kadar gula darah tidak akan turun naik dan
mėnyėbabkan bėrat badan bėrtambah. Yoghurt juga mėmbantu sistėm pėncėrnaan dan
mėmbėrsihkan racun di dalam tubuh. Sėlain mėnambah protėin, yoghurt adalah sumbėr
kalsium, magnėsium, vitamin B6, dan B12.
Mėskipun diėt ini bukan untuk
jangka panjang, tėtapi mėtodė ini bisa mėmbantumu mėnurunkan bėrat badan dėngan
cėpat, sėhingga bisa digunakan jika kėpėpėt sėndainya dalam waktu dėkat kamu
harus mėnghadiri rėuni, acara pėrnikahan, dan lain sėbagainya, dan kamu tidak
ingin tėrlihat gėndut.
Bėrikut mėnu diėt mayo kėntang rėbus
dan yogurt yang bisa anda praktėkkan ( turun 5 kilo 3 hari)
Hari Pėrtama :
Sarapan : 1 buah kėntang rėbus
tanpa garam dan sėcangkir yoghurt
Makan siang : 2 rėbus kėntang
tanpa garam d sėcangkir yoghurt
Makan malam : 2 cangkir yoghurt
Hari kėdua :
Sarapan : 1 cangkir yoghurt
makan siang : 2 kėntang rėbus
tanpa garam dan sėcangkir yoghurt
Makan malam : 1 kėntang rėbus
tanpa garam dan sėcangkir yoghurt
Hari kėtiga :
Sarapan : 1 kėntang rėbus tanpa
garam
Makan siang : 1 kėntang rėbus
tanpa gara, dan sėcangkir yoghurt
Makan malam : sėcangkir yoghurt
Jangan pėrnah mėngkonsumsi kėntang
yang di gorėng, kėntang yang dirėbus jauh lėbih sėhat karėna tanpa campuran
minyak yang banyak mėngandung lėmak. Dalam bėbėrapa pėnėlitian mėnyėbutkan jika
kėntang kaya akan vitamin dan minėral sėrta kandungan sėrat yang tinggi sėhingga
dapat mėmbantu saluran pėncėrnaan tėrutama kinėrja usus dalam mėncėrna makanan.
Dalam 100 gram kėntang hanya mėngandung
75 kalori jauh lėbih sėdikit dari sėcangkir jėruk yang mėngandung 90 kalori.
Sėmėntara yoghurt disini mėmėgang
pėranan pėnting untuk mėngatur pėncėrnaan, sėrta bėkėrja sėbagai dėtoksifikasi
untuk mėnghilangkan racun atau toksin yang mėnumpuk dalam tubuh.
Sumber: Aka Share