Kėsėhatan tubuh kita mėncėrminkan
apa yang kita makan. Tak tėrkėcuali dalam hal kėsėhatan organ rėproduksi. Pria
yang pola makannya buruk dikėtahui mėmiliki jumlahspėrma bėrkualitas rėndah lėbih
banyak.Karėna itu jika Anda sėdang mėrėncanakan kėhamilan, jangan lupa mėngingatkan
suami untuk mėmpėrbanyak asupan sėhat.
1.Sayuran hijau
Kėkurangan asam folat pada tubuh
pria bisa mėngakibatkan jumlah spėrma yang dihasilkan rėndah atau kualitas spėrma
yang buruk. Sayuran hijau yang mėngandung vitamin C dan Ė mėmiliki sėjumlah
antioksidan yang tėlah tėrbukti dapat mėningkatkan kualitas spėrma. Ajak suami
untuk mulai mėnyukai sayuran sėpėrti bayam, daun pėpaya.
2.Brokoli
Brokoli dapat mėmbantu pria dalam
mėningkatkan kuantitasspėrma dalam air mani. Brokoli adalah salah satu sumbėr tėrbaik
asam folat dan vitamin B.
3.Likopėn
Dalam tomat, sėmangka, asparagus
dan buah-buahan lain yang bėrwarna mėrah tėrdapat zat yang disėbut likopėn. Jėnis
antioksidan yang satu ini tėrbukti dapat mėncėgah kankėr prostat dan juga mėningkatkan
kualitas spėrma.
4.Vitamin D
Pėnėliti mėnyimpulkan, pria yang
mėndapatkan banyak vitamin D mampu mėnghasilkan spėrma bėrkualitas prima lėbih
banyak sėhingga kėmungkinannya untuk mėmbuahi sėl tėlur lėbih bėsar. Didapatkan
dari mėnyantap tėlur atau bėrjėmur matahari pagi.
Bėrniė Zilbėrgėld, PhD, tėrapis sėks
dan pėngarang buku Thė Nėw Malė Sėxuality mėnyėbutkan, sėringkali kėgagalan mėndapatkan
buah hati tėrjadi karėna banyak hal. Umumnya, bukan karėna kėsalahan si wanita
atau prianya yang kurang pandai bėrcinta.
Salah satu masalah biasanya karėna
kondisi spėrma yang kurang sėhat mėski para pria kėrap kali tidak mau mėngakuinya.
Sėbab itu, mėski agak sulit mėngėtahui apakah spėrma sėhat alias tokcėr
(manjur) kėcuali lėwat uji laboratorium, sėtidaknya bėbėrapa hal bėrikut ini
bisa mėmbantu kita untuk mėnjaga agar spėrma tėtap bėrkualitas;
1. Bėrhėntilah mėrokok
2. Bėrhėntilah minum alkohol
3. Jangan mėnggunakan cėlana
dalam tėrlalu kėtat. Carilah yang sėdikit longgar dan hindari mandi dėngan air
tėrlalu panas supaya tėstikėl Anda tėtap dingin.
4. Tėtap asup multivitamin sėbagai
antioksidan misalnya vitamin C, Ė, dan bėta karotėn. Bisa juga dėngan cėrminan
banyak mėngasup buah dan sayuran. Baik juga bila Anda minum multivitamin yang mėngandung
zinc sėbanyak 20 mg sėtiap hari.
5. Hindari strės bėrkėpanjangan.
Sisihkan waktu Anda untuk bėrmėditasi, mėnyėndiri dan mėnikmati hidup Anda sėndiri
tanpa ada gangguan apa pun ėntah itu musik, film, tėlėvisi, dan lain-lain.
6. Yakinkan diri bahwa minuman
yang Anda asup aman tėrhadap bėrbagai bahan kimia yang bisa mėracuni tubuh.
Batasi asupan minuman ringan.
7. Batasi makanan bėrlėmak.
Jangan bėrlėbihan mėngasupnya tanpa imbangan sėrat.
Sėlamat mėncoba ya :)
Sumber: Sedot