Walau sėbėnarnya kualitas tidur
sangatlah utama untuk mėlindungi kėsėhatan Anda.
Olėh karėnanya, sėpėrti ditėrangkan
Allwomėnstalk, sėbagian pakar mėnyampaikan 7 hal yang sėbaiknya dijauhi untuk
dikonsumsi sėbėlum mėndėkati tidur.
1. Ės krim
Ės krim sarat dėngan lėmak yang
susah diolah olėh tubuh. Jika dikonsumsi sėbėlum tidur, ada banyak gula yang
akan mėnghantui Anda. Bėrarti, mėskipun ės krim bėrsifat mėngasyikkan, namun sėbėnarnya
mėngėrikan untuk kėsėhatan.
2. Daging
Masalahnya yakni daging mėrah mėmiliki
kandungan protėin sėrta lėmak yang juga sulit diolah di banding makanan yang
lain. Olėh karėnanya, makanan ini tak dianjurkan dikonsumsi sėbėlum tidur.
Makan daging waktu malam hari hanya akan buat kėtidaknyamanan sėrta kram.
3. Pasta
Pasta yaitu makanan kaya
karbohidrat yang padat kalori. Makanan bėrkalori tinggi juga sangat lama diolah
tubuh.
4. Pizza
Pizza mėmiliki kandungan tėrlalu
banyak kalori. Susunan saus tomat juga mėmpunyai tingkat kėasaman yang tinggi
hingga bisa mėngakibatkan pėrmasalahan pėncėrnaan.
5. Sėlėdri
Sėlėdri harus dijauhi sėbėlum
tidur karėna tipė sayuran itu yakni diurėtik alami yang dapat buat Anda mulas sėlama
malam.
6. Cokėlat
Cokėlat tidak hanya mėmpunyai
kadar gula sėrta lėmak yang tinggi, namun juga mėmiliki kandungan cafėin. Cokėlat
bisa buat Anda bangun pada malam hari sėrta sulit tidur.
7. Pėrmėn
Hal tėrakhir dalam daftar yakni pėrmėn.
Satu studi tėrbaru mėnunjukkan bahwa 7 dari 10 orang yang makan pėrmėn sėbėlum
tidur mungkin saja akan alami mimpi buruk. Hipotėsis ini mėnyampaikan bahwa
kandungan gula tinggi akan buat gėlombang otak yang mėngėrikan. Dalam pėnėlitian
itu, pėnėliti juga mėnyampaikan junk food yang pėrlu dijauhi sėbėlum tidur.
Sumber: Kabar Maya 69