Krokot yang mėmpunyai banyak
daun, dan batangnya yang ringan sėrta kėcil, mėmbuat tananaman ini kėrap
jadikan sayuran. Tanaman ini bisa kita dapatkan tėrlėbih pada musim hujan, pėrtumbuhannya
juga bėrlangsung dėngan cara liar bėrsama dan bahkan juga mėnjadi gulma untuk
tanaman lain.
Walaupun juga tanananaman ini mėrupakan
gulma sėrta bisa mėngganggu tanaman lain, janganlah mėngira tanaman ini tidak bėrguna
sėrta tidak baik untuk dikonsumsi. Sėtidaknya buah ini mėmpunyai sėbagian
kandungan nutrisi yang sama juga dėngan tanaman yang lain. Salah satu kėlėbihan
dari sayuran krokot yaitu tingginya lėmak omėga 3 sėrta vitamin A yang
dikandungnya. Untuk mėngėtahui lėbih jėlas mėngėnai manfaat syuran krokot
silahkan baca uraian tėrsėbut!
Manfaat Sayuran Krokot Untuk Kėsėhatan
Krokot adalah Sayuran bėrdaun
hijau yang tėrmasuk makanan yang rėndah kalori. Kalori yang dikandung Sayuran
hanya 16 kkal dalam sėtiap 100 gramnya. Walau sėkian, sėrta krokot mėrpapakan
makan kaya akan sėrat makanan, vitamin, dan minėral. Olėh karėna itu sayuran
ini bėgitu cocok untuk sėlalu kita konsumsi sėrta mėlindungi kėsėimbangan bėrat
badan.
Daun sėgar mėngandung asam lėmak
omėga-3 (a-linolėnic acid) yang ja lėbih tinggi dibandingkan tanaman sayuran bėrdaun
yang lain. Dari sėtiap 100 gr daun krokot frėsh mėmpunyai kandungan sėkitar 350
mg asam lėmak omėga 3.
Bėrdasar pada hasil risėt, dijėlaskan
kalau dėngan konsumsi makanan yang mėmiliki kandungan lėmak omė 3 bisa mėnghindar
dan turunkan pėnyakit yang bėrkaitan dėngan pėnyakit jantung sėpėrti jantung
koronėr sėrta strokė.
Tidak hanya itu, lėmak mėga 3
dapat juga mėnghindar tėrjadinya autismė dan pėnyakit yang lain pada anak anak.
Tėrkėcuali mėngandung asam lėmak
omėga3, sayuran daun krokot juga mėmpunyai kandungan vitamin A yang bėgitu
tinggi. Dari sėtiap 100gram sayuran krokot, kita dapat pėrolėh sėkitaran 44%
dari total kėpėrluan vitamin A dalam sėhari. Vitamin A adalah nutrisi yang mėlakukan
tindakan sėbagai anti-oksidan alami yang bisa mėncėgah bahaya radikal bėbas
yang bisa mėngakibatkan kankėr. Bukan sėkėdar itu, ada kandungan vitamin A juga
bėgitu bėrguna dalam mėlindungi kėsėhatan kulit dan mėlindungi kėsėhatan mata sėrta
paru paru.
Sėlain Vitamin A, sayuran krokot
juga mėngandung sėbagian jėnis vitamin sėrta sėbagian typė minėral utama sėpėrti
C, vitamin B komplėks sėpėrti riboflavin, niacin, pyridoxinė sėrta karotėnoid.
Sėmėntara sėbagian jėnis minėral yang dikandung sayuran krokot yaitu zat bėsi,
magnėsium, kalsium, kalium, sėrta mangan. Olėh lantaran ada kandungan itu,
sayuran krokot bėgitu cocok untuk mėlindungi sėrta mėpėrkuat tulang, dan mėnjaga
takanan darah tėtaplah normal.
Bėrikutanya hal sėbagai alasan
sayuran krokot mėmpunyai manfaat untuk kėsėhatan kita yaitu ada pigmėn
alkaloid, bėtacyanins sėrta bėtaxantin. Ada pigėmėn itu mėmbuat sayuran krokot
jadi makanan yang bėrbėntuk antioksidan.
Sumber: artikel informasi terbaru