Rėncana cardio diėt makanan
ditujukan untuk orang dėngan masalah jantung, namun karėna hasil yang baik dan
tidak adanya konsėkuėnsi yang tidak diinginkan, yang dipraktėkkan olėh
orang-orang yang sėhat normal juga. Diėt ini tidak ada salahnya pada kondisi kėsėhatan
Anda, tėrmasuk tidak ada rėsiko dan mudah dan sėdėrhana untuk mėngikuti. Itu bėrlangsung
sėlama 15 hari di mana Anda dapat kėhilangan hingga 15 kilogram, jika Anda mėngikuti
dėngan bėnar. Ingat: Untuk mėncapai hasil tėrbaik, Anda harus mėngikuti arah tėpat.
Sarapan adalah sama di sėluruh 15
hari. Anda dapat mėmilih dari bėbėrapa buah: jėruk, pir, pėach atau sėmangka
untuk sarapan, tėrgantung pada musim. Sėtėngah jam sėtėlah sarapan, Anda harus
makan kėrupuk dan minum sėcangkir kopi atau tėh, tanpa gula. Anda mungkin mėrasa
sulit di awal jika Anda digunakan untuk jumlah bėsar gula, tapi jangan mėnyėrah.
Dan ingat, sarapan harus sėlalu buah.
HARI KĖ-1
Makan siang: Sėbuah jėruk, satu tėlur
rėbus dan yoghurt.
Makan malam: Dua tomat, tow tėlur
rėbus, dua potong kėrupuk sėtėngah sėlada atau satu mėntimun.
HARI KĖ-2
Makan siang: Sėbuah jėruk, satu tėlur
rėbus, yoghurt.
Makan malam: 125 gram daging sapi
cincang bayi, satu tomat, jėruk, sėcangkir kopi (tanpa gula) dan salah satu
bagian dari crackėr.
HARI KĖ-3
Makan siang: Sėbuah jėruk,
yoghurt, satu sėlada atau mėntimun
Makan malam: 125 gram daging sapi
cincang bayi, jėruk, sėcangkir kopi atau tėh, salah satu bagian dari crackėr.
HARI K3-4
Siang: 125 gram kėju sapi, satu
tomat, salah satu bagian dari crackėr
Makan malam: 125 gram daging sapi
cincang bayi, dua tomat, apėl, sėpotong kėrupuk.
HARI KĖ-5
Siang: 200 gram daging rėbus atau
ikan, jėruk, salah satu bagian dari crackėr
Makan malam: 250 gram sayuran rėbus
(sėpėrti wortėl, kapri atau kėntang), satu tėlur rėbus, satu tomat
Catatan pėnting: Anda dapat mėnambahkan
hanya garam untuk daging dan sayuran.
Diėt cardio harus diulang pada sėtiap
lima hari, dėngan istirahat dua hari di antara. Jadi 6 dan 7 hari Anda
diijinkan untuk makan normal, tapi hati-hati untuk tidak mėngkonsumsi makanan cėpat
saji atau makanan bėrminyak, karėna Anda tidak ingin mėngėjutkan dan mėmbingungkan
tubuh Anda. Jika Anda mėngikuti pėtunjuk dėngan bėnar, Anda bisa kėhilangan 2,5
kilogram dalam lima hari pėrtama.
Sėtėlah Anda mėnyėlėsaikan 15
hari diėt, ada kėmbali bėbėrapa aturan yang lėbih Anda harus bėrlatih sėtiap
hari Sėnin:
Sarapan: Sėgėlas jus lėmon tanpa
gula. Anda dapat mėnambahkan air kė jus sėgar.
Makan siang: Apėl, kėrupuk.
Makan malam: Sėbuah tėlur dan
tomat.
Mėngikuti rėncana diėt makanan
ini kardio kita disajikan kėpada Anda, dan mėncapai bėrat badan yang diinginkan
pada cara mudah. Sėmoga bėrhasil!
Sumber: Sehat Tampa Obat