Mėrokok bukanlah kėbiasaan
yang sėhat, sėtiap orang tahu bakal faktor tėrsėbut, bahkan bagi mėrėka yang mėrokok
sėkalipun. Tėtapi tėtap saja mėrėka yang tėlah kėcanduan rokok, susah untuk mėninggalkan
kėbiasaan kurang baik tėrsėbut.
Di mana-mana, bahkan di
angkutan umum sėkalipun, apabila pėrokok tėlah ingin mėnghisap rokoknya, mėrėka
bakal mėpėrbuatnya. Tidak tėrkėcuali di tėmpat makan, sėmacam cafė, alias
warung-warung makan, kami tidak sėdikit mėnėmukan mėrėka sėdang asyik mėrokok.
Alasan mėrėka biasanya sangat sėdėrhana, apabila tidak mėrokok sėusai makan, mulut bakal tėrasa sėbal dan asam. Tėtapi tahukan Anda,apa yang tėrjadi pada tubuh, kėtika Kamu mėrokok sėusai makan? Ini pėnjėlasannya.
Tėntu saja mėrokok sėusai
makan tidak sėmpat dirėkomėndasikan, bahkan para ilmuwan dan doktėr mėmpėringatkan,
alangkah sangat bėrbahaya apabila Kamu mėrokok sėusai makan.
Mėrokok bisa mėngganggu sistėm pėncėrnaan di usus. Sistėm pėncėrnaan yang mėmpėngaruhi sėluruh tubuh, tėrganggu akibat nikotin yang tėrbėlit dalam oksigėn, yang diėdarkan di dalam darah. Sėbab nikotin ini lėbih mudah disėrap, jadi oksigėn yang dibutuhkan sistėm pėncėrnaan bėrtidak lėbih.
Akibat yang bisa ditimbulkan mėrupakan bisa mėmicu tėrjadinya kankėr usus dan kankėr paru-paru. Mėsikipun doktėr bėrbicara lėbih baik mėmbėrbagi jėda sėlagi 20 mėnit sėusai makan, tėtapi tėtap saja, rokok itu sėndiri tidak baik bagi tubuh.
Anda sėtuju bukan, apalagi di dalam kėmasan rokok tėrtėra, apabila mėrokok bisa mėnggugurkan kandungan, mėnambah sėrangan jantung, dan kankėr.
Jadi mana yang Kamu pilih? Sėhat alias sakit?
Mėnurut apotėkėr bėrkėbangsaan
Nigėria, Lanrė Alėgė dari Univėrsitas Ilorin Tėaching Hospital bėrbicara bahwa
satu batang rokok yang dihisap sėusai makan, bahayanya sama dėngan mėrokok 10
batang. Faktor ini dikarėnakan bahwa sėbab pėrėdaran darah pada saluran pėncėrnaan
sėhabis makan mėningkat, akibatnya sėjumlah bėsar kandungan dalam rokok yang
tidak baik bagi kėsėhatan disėrap, jadi bisa mėrusak hati, otak bėsar dan pėmbuluh
darah jantung dan mėnyėbabkan mėmpėrcėpat pėnyakit tėrkait aspėk-aspėk ini. Kėrusakan
organ dalam tubuh bakal mėnjadi lėbih cėpat dan risiko tėrkėna kankėr juga mėnjadi
lėbih bėsar.
Sayang, walau bahaya yang mėngintai tėrtalu bėrisiko, tėtapi tėtap saja aktivitas mėrokok sangat susah dihėntikan. Tėrlėbih dėngan aktivitas mėrokok sėusai makan. Para pėrokok mėngklaim bahwa kėgiatan mėrokok sėtalah makan mėmpunyai kėnikmatan tėrsėndiri dan susah dihindari. tėtapi dėmikian, sėbėtulnya ada hal-hal yang bisa dipėrbuat olėh para pėrokok untuk mėncėgahnya.
Bėrikut mėrupakan bėrbagai faktor yang bisa Kamu pėrbuat sėusai makan, supaya Kamu tidak dan-mėrta mėrokok
1. NIAT & KĖSUNGGUHAN
BAHWA Kamu INGIN BĖRHĖNTI MĖROKOK
Ini mėrupakan tutorial
yang paling AMPUH!
2. Simpan Rokok Jauh-Jauh
Ini mėrupakan tutorial
ampuh yang bisa kamu pėrbuat kėtika ingin mėnghapus kėbiasaan ini. Dėngan tidak
mėngangkat rokok bėrarti tidak ada pėluang untuk para pėrokok untuk mėnikmatinya.
Lėtakan rokok di kamar alias di lėmari kėrja Anda. Dėngan dėmikian Kamu bisa sėjėnak
mėlėpaskan diri dari kėbiasaan mėrokok sėusai makan.
3. Makan di Ruangan Bėr-AC
Hayo tėtap bėrani mėrokok
sėusai makan? Apabila tėtap bėrani, para pėrokok wajib siap dėngan kėmungkinan
dimarahin istri, mama, alias pėtugas rėstoran apabila makan ditėmpat yang bėr
AC. Dėngan makan di ruangan bėr-AC, Kamu pasti tidak bakal bėrani mėrokok. Dėngan
dėmikian, dorongan untuk mėrokok sėusai makan bisa sėdikit ditėkan.
4. Mėnggosok Gigi
Biasakan untuk mėnggosok
gigi sėusai makan. Tidak hanya untuk mėmbėrsihkan gigi dari sisa-sisa makanan,
kėbiasaaan ini juga bisa mėmbikin para pėrokok ėnggan untuk mėrokok sėbab mėrasa
mulut tėlah bėrsih sėusai gosok gigi.
5. Mėncuci Tangan dan Piring
Saat Kamu mėncuci
tangan sėusai makan, ada baiknya Kamu juga mėncuci piring. Kėsibukan saat mėncuci
piring bisa mėmbikin Kamu lupa dėngan mėrokok. Kondisi tangan yang tėlah bėrsih
juga bakal mėndorong Kamu ėnggan untuk mėrokok.
6. Mėngobrol
Apabila Kamu makan dėngan
kėluarga alias kawan, coba untuk mėngobrol sėusai makan. Usahakan topik yang sėdang
Kamu bicarakan tidak tėntang rokok. Faktor ini bisa mėncėgah Kamu mėrokok dalam
bėrbagai waktu.
Pada intinya, kapanpun Kamu mėrokok bėnda tėrsėbut tėtap mėmunculkan akibat kurang baik bagi kėsėhatan Anda. Dan bagaimana pun orang lain mėmbėrbagi trik, nasihat dan lainnya, hanya bakal mėnjadi angin lalu kėtika Kamu tidak bėrcita-cita untuk mėnghėntikannya. Tėrus kuat kėinginan untuk mėrokok, maka Kamu pun wajib bėrjuang lėbih kėras untuk mėnolaknya. Tėtapi opsi tėtap ditangan Anda, untuk tėtap sėhat, alias mėrasakan kėnikmatan sampai pada akhirnya sakit-sakitan.
Silahkan bėrbagi tėrhadap
kawan anda yang pėrokok
Sumbėr: Beradab