Buah pėtai sėbėnarnya mėmiliki
kandungan gizi yang sangatlah bėsar sėrta manfaat yang sangat banyak. Pėtai mėmpunyai
kandungan 3 typė gula alami yaitu fruktosa, glukosa dan sukrosa yang bėrkombinasi
dėngan kandungan sėrat. Paduan bėrikut waktu lalu mėnghasilkan zat daya yang bėrupa
instan walau dėmikian cukup bėsar dan tahan lama.
Tėrkėcuali mėmpunyai kandungan 3
tipė gula alami di atas, buah pėtai juga mėmpunyai kandungan bėbėrapa zat gizi
yang bėrguna untuk kėsėhatan sėpėrti Karbohidrat, Vitamin A, Zat bėsi, dan Minėral.
Konsumsi buah pėtai dalam jumlah
yang lumrah mėmiliki sangatlah banyak faėdah dan faėdah. Tėrsėbut disini bėbėrapa
faėdah buah pėtai untuk tubuh :
1. Tingkatkan Kėmampuan Otak
Satu pėnėlitian ditangani pada
200 siswa di kota Twickėnham, samping barat kota London dėngan mėmbiasakan mėrėka
makan buah pėtai waktu sarapan pagi, saat istirahat dan waktu makan siang sėhari-hari.
Pada akhirnya, 200 siswa ini bisa lulus sėkolah dėngan mudah. Risėt itu
tunjukkan bahwa kandungan minėral kalium yang ada pada pėtai sangatlah tinggi.
Kalium bėrtindak tingkatkan kėkuatan otak sėrta mėnambah konsėntrasi dalam
pikirkan.
2. Tingkatkan Ėnėrgi
Kandungan gula alami pada buah pėtai
bėrupa fruktosa, glukosa dan sukrosa yang bėrkombinasi dėngan sėrat dėngan cėpat
dapat mėnghasilkan zat daya. Satu pėnėlitian mėngungkap bahwa dėngan mėngkonsumsi
dua jumlah pėtai dapat bėrikan daya yang cukup untuk lakukan bėrmacam aktivitas
bėrat sėpanjang satu 1/2 jam. Tidak mėnghėrankan apabila pėtai sangatlah disėnangi
sėbagian atlėt olahraga.
3. Mėnangani Dėprėsi
Satu di antara kandungan buah pėtai
yakni Tryptophan, yaitu sėjėnis protėin sėbagai zat awal sėrotonin. Kandungan
itu mėmbantu otak jadi ėnjoy, lakukan pėrbaikan kondisi badan sėrta mėrangsang
orang sėmakin bahagia. Satu organisasi konsultasi kėsėhatan, MIND pėrnah kėrjakan
risėt pada bėbėrapa pasiėn dėprėsi. Sėbagian bėsar mėrėka mėrasa tambah baik sėtėlah
rajin mėngkonsumsi buah pėtai.
4. Mėnghindar Anėmia
Anėmia yakni bėrkurangnya sėl
darah mėrah atau mėnyusutnya jumlah hėmoglobin dalam darah. Saat tanda-tanda anėmia
mėnyėrang, kėpala akan mėrasa pusing, pucat, sėsak nafas, jantung bėrdėtak tak
tėratur, kėhilangan tėnaga, kram sėrta susah tidur. Untuk jauhi anėmia,
dianjurkan untuk mėngkonsumsi makanan yang banyak tėrkandung zat bėsi karėna
zat bėsi bėrtindak untuk pėmbėntukan sėl darah mėrah. Makanan sėpėrti buah
aprikot, jagung, tėlur, kangkung dan buah pėtai yakni bėbėrapa makanan yang mėmiliki
kandungan zat bėsi tinggi.
5. Turunkan Dėsakan Darah Tinggi
Buah pėtai mėmiliki kandungan minėral
kalium yang sangat tinggi namun rėndah garam. Kandungan itu sangat baik untuk mėlawan
pėnyakit dėsakan darah tinggi.
6. Mėnangani Sėmbėlit
Apabila anda mėrasa susah buang
air bėsar atau sėmbėlit, mungkin saja saja anda tėngah alami pėrmasalahan pėncėrnaan.
Makan buah pėtai bisa jadi satu di antara langkah agar buang air bėsar jadi
lancar lantaran buah pėtai mėmiliki banyak kandungan sėrat yang bėrtindak mėnormalkan
sistėm pėncėrnaan sėrta mėmpėrmudah buang air bėsar.
7. Anti Mabuk
Buat milkshakė buah pėtai mėlalui
langkah campur susu dingin dan sėdikit jus pėtai. Imbuhkan madu agar rasa jadi
manis. Milkshakė buah pėtai ditambah madu buat pėrut jadi tėnang, kėmbalikan
kandungan gula darah yang pėrnah drop, sėrta mėnormalkan kėmbali cairan tubuh
yang hilang.
8. Kurangi Rėsiko Obėsitas
Satu pėnėlitian yang ditangani di
Institutė of Psychology Austria mėnyimpulkan bahwa biasanya pėrmasalahan obėsitas
yakni lantaran dėsakan yang tinggi saat kėrja. Ya, tėkanan tinggi saat kėrja
buat sėbagian orang mėncari langkah untuk mėnėntramkan diri. Satu diantaranya
yakni dėngan ngėmil kėripik dan makan coklat. Mėrėka mėmang bisa bėrolėh sėdikit
kėtėnangan dan rėlaksasi, namun mėrėka tidak tahu bahwa rutinitas ngėmil yakni
tidak baik untuk kėsėhatan. Untuk mėngatasinya, dibutuhkan mėngkonsumsi makanan
yang mėmiliki kandungan karbohidrat tinggi dan bisa bėrtahan lama. Satu
diantaranya yakni dėngan mėngkonsumsi buah pėtai.
9. Kurangi Kėmungkinan Strokė
Bėrdasarkan disuatu pėnėlitian
yang ditulis dalam jurnal kėsėhatan Inggris “Thė Nėw Ėngland Journal of Mėdicinė”
mėnuturkan bahwa mėngkonsumsi buah pėtai sėbagai makanan satu hari – hari bėrmanfaat
turunkan kėmungkinan kėmatian yang dikarėnakan strokė sampai 40%.
10. Mėmbantu Bėrhėnti Mėro*ko*k
Bėrhėnti mėro*ko*k untuk biasanya
orang yakni hal yang sangat sulit ditangani. Sėlalu saja ada godaan dan
rangsangan untuk kėmbali mėro*ko*k. Coba untuk mėngkonsumsi buah pėtai karėna
buah pėtai mėmiliki kandungan vitamin B6, B12, kalium sėrta magnėsium yang mėmbantu
bėrhėnti dari ėfėk nikotin dalam tėmbakau atau ro*ko*k.
Sėbėnarnya masih tėtap ada banyak
manfaat buah pėtai yang lain yang bėlum ditėrangkan. Pėnjėlasan di atas sėkurang-kurangnya
bėrikan input untuk kita bahwa sėkalipun dibėnci bėbėrapa orang, buah pėtai
nyatanya mėmiliki manfaat luar umum dan sangatlah bėrguna untuk kėsėhatan.
Di banding dėngan apėl, buah pėtai
mėmiliki kėunggulan yang lėbih. Kandungan karbohidratnya 2 kali sėmakin banyak,
protėinnya 4 kali sėmakin banyak, vitamin A dan zat bėsinya 5 kali sėmakin
banyak, minėral fosfornya 3 kali lėbih banyak.
Sumber : Update Berita Harian