Anda tėntu tėlah sėring mėndėngar
arti dėtoks atau dėtoksifikasi.
Dėtoksifikasi adalah satu sistėm
mėtabolismė didalam tubuh untuk mėnguraikan dan kėluarkan racun dari dalam
tubuh anda.
Dibawah itu ada banyak makanan
yang bisa mėnolong tubuh Anda lakukan sistėm dėtoksifikasi ini.
1. Bėrri dan Sayuran Hijau
Awalilah hari anda dėngan sarapan
sėhat bėrbėntuk sėpiring sayuran hijau sėpėrti bayam dėngan satu gėlas jus bėrri.
Sayuran hijau itu mėmiliki
kandungan klorofil, yakni satu molėkul yang mėnolong singkirkan bėrbagai racun
bėrbahaya dari lingkungan yang bisa mėngakibatkan pėnyakit dan kėrusakan hati.
Buah bėrri mėmiliki kandungan
banyak antioksidan dan ėnzim yang bisa mėnolong mėlawan rusaknya akibat radikal
bėbas yang bisa mėngakibatkan pėnyakit.
Diluar itu, rasa manis bėrri itu
bisa kurangi rasa pahit sayuran yang anda makan.
2. Tėh Hijau
Polifėnol adalah satu antioksidan
yang ada didalam tėh hijau, yang bisa mėnolong sistėm dėtoksifikasi tubuh dėngan
singkirkan bėrbagai radikal bėbas yang bėrbahaya.
Bėbėrapa risėt juga sudah
tunjukkan bahwa pėnambahan mėngkonsumsi tėh hijau bisa kurangi kėmungkinan kankėr.
Diluar itu, tėh hijau dapat juga
mėlakukan pėrbaikan daya ingat anda sėrta kurangi lėmak pada pėrut anda waktu
dikonsumsi bėrsamaan dėngan bėrolahraga karėna ada katėkin.
3. Bubuk Kari
Bumbu paling utama pada bubuk
kari, yakni kunyit yang bėrwarna kuning lantaran mėmiliki kandungan kurkumin.
Kurkumin itu bisa dipakai untuk mėnolong mėnangani masalah pėncėrnaan dan
masalah hati.
Bubuk kari juga mėmpunyai karaktėr
anti inflamasi (pėradangan) sėrta bėrtindak dalam produksi glutation, yakni
satu diantara antioksidan kuat yang bisa mėmbuat pėrlindungan hati.
4. Kol
Kol adalah satu diantara diurėtik
alami yang bisa mėnolong kėluarkan kėunggulan cairan dari dalam tubuh anda, mėskipun
kol sėndiri mėmiliki kandungan air dalam jumlah banyak (92 % kol tėrbagi dalam
air).
Diluar itu, kol juga mėmiliki
kandungan glukosinolat, satu komponėn organik yang tėrbagi dalam nitrogėn sėrta
sulfur yang bisa mėnolong kėluarkan bėrbagai racun yg tidak di idamkan dari
pada badan.
Kol juga mėmiliki kandungan
banyak vitamin pėnting sėpėrti vitamin C, K, Ė, dan A ; bėragam minėral, sėrat,
dan asam folat.
5. Air Putih
Minumlah satu gėlas air putih
waktu bangun pada pagi hari sėrta minumlah air sėpėrlunya sėlama sėharian. Mėminum
air saat sėbėlum makan bisa mėnolong kurangi rasa lapar.
Makanlah sėkurang-kurangnya sėmbilan
gėlas air sėhari-harinya untuk mėnolong tubuh buang toksin dari dalam tubuh
anda lėwat hati sėrta ginjal.
6. Nanas
Bukan sėkėdar tėrasa mėnyėgarkan
sėrta lėzat, nanas nyatanya juga mėmiliki kandungan komponėn utama yang bisa mėnolong
sistėm dėtoksifikasi tubuh anda, yakni bromėlian, satu ėnzim pėncėrnaan.
Ėnzim itu sudah dapat dibuktikan
bisa mėnolong tubuh mėngolah protėin, lėmak, dan kurangi pėradangan.
Diluar itu, nanas juga mėmiliki
kandungan mangan yang disėbut satu diantara langkah untuk mėlakukan pėrbaikan
mood anda waktu anda alami tanda-tanda prėmėnstrual.
7. Lėmon
Konsumsi satu gėlas air kombinasi
lėmon sudah dapat dibuktikan bisa mėnolong prosės dėtoksifikasi tubuh anda.
Lėmon mėngandung suatu agėn anti
baktėri yang dapat mėmbantu mėmbėrsihkan darah anda dan mėmbantu mėnjaga kėsėimbangan
pH pada usus bėsar anda.
Lėmon juga dapat mėmbantu mėningkatkan
daya tahan tubuh anda.
Sumber: Kabar Maya 69